Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem das „Powerhouse“ im Fokus steht.
Darunter versteht man die Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, um den Rumpf zu stabilisieren. Durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur wird ein „Muskelkorsett“ aufgebaut, wodurch die Körperhaltung verbessert wird.
Durch fließende Bewegungen und bewusster Atmung wird die Kraft und Beweglichkeit verbessert, die Körperwahrnehmung geschult und Stress abgebaut.
Grundprinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss
Je nach Vorerfahrung der Teilnehmer sind verschiedene Schwierigkeitsgrade möglich.